女神必修课：瘦身减脂秘诀，塑造完美体型！百度网盘分享

女神必修课：瘦身减脂秘诀，塑造完美体型！

课程文件目录：

——/女神必修课：瘦身减脂秘诀，塑造完美体型！/

├──1【糖原损耗训练】
| ├──【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4 17.07M
| ├──【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 12.32M
| ├──【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4 15.82M
| ├──【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4 17.25M
| ├──【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4 21.75M
| ├──【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4 14.77M
| ├──【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4 10.88M
| └──【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4 9.26M
├──2【 HIIT 训练】
| ├──【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4 10.89M
| ├──【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4 12.00M
| ├──【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4 9.32M
| ├──【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4 6.14M
| ├──【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4 8.18M
| ├──【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4 8.58M
| ├──【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体.mp4 12.82M
| ├──【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4 7.02M
| ├──【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp4 12.19M
| └──【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4 12.03M
├──3【恢复性训练】
| ├──【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4 6.62M
| ├──【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4 6.14M
| ├──【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4 5.29M
| ├──【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4 6.54M
| ├──【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4 6.52M
| ├──【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4 10.46M
| ├──【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4 7.95M
| ├──【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸.mp4 6.63M
| ├──【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4 5.98M
| └──【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4 7.42M
├──练前必看
| ├──「减脂训练课」为什么这么优秀.mp4 27.02M
| └──练 前 必 看.pdf 1.85M
├──完整跟练
| ├──【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 115.53M
| ├──【恢复性训练】完整跟练.mp4 146.99M
| └──【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 252.56M
└──减脂训练课目录.pdf 1.10M