女神美体必修课：完美马甲线训练课程，助你展现迷人的小蛮腰！百度网盘分享

女神美体必修课：完美马甲线训练课程，助你展现迷人的小蛮腰！

除了练腹，还能够改善体态，缓解身体不适，塑形、体态纠正、康复全都融合进去。每天坚持18分钟，轻松拥有迷人马甲线。

分阶段测试，独家精准动作，人性化跟练设计，容易坚持的训练模式。

课程文件目录：

——/女神美体必修课：完美马甲线训练课程，助你展现迷人的小蛮腰！/

├──01 腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4 13.50M
├──02 腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌.mp4 9.15M
├──03 7天自测，检索你的变化.mp4 12.20M
├──04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4 73.55M
├──05 [直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4 187.96M
├──06 基础01-猫咪呼吸.mp4 3.54M
├──07 基础02-腹肌阻力激活.mp4 3.67M
├──08 基础03-改良平板支撑.mp4 3.28M
├──09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4 4.02M
├──10 基础05-直腿腹肌引导.mp4 2.77M
├──11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4 3.34M
├──12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4 3.43M
├──13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4 1.90M
├──14 基础09-腹部拉伸.mp4 3.13M
├──15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4 3.02M
├──16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4 2.67M
├──17 进阶03-弹力绳死虫子.mp4 2.29M
├──18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4 2.40M
├──19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4 2.76M
├──20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4 3.17M
├──21 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4 2.82M
├──22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4 2.21M
└──23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4 2.25M